この冬、絶対に飲みたい！炭酸水とドライフルーツの「フォンダンウォーター」がジワジワきてる

更新履歴
– 2018-10-29 最新情報を元に加筆修正
– 2019-10-30 最新情報を元に加筆修正

今年の冬は、オシャレに水分補給をしてみませんか？

今「フォンダンウォーター」にジワジワとトレンドの兆しがあります。

フォンダンウォーターとは、ドライフルーツを炭酸水や水につけ込んだ飲みもので、韓国の女のコたちの間で人気となり、この冬の日本でも人気に火が付きそうな予感です。

メイソンジャーやガラス瓶に入れると、フルーツカラーがとても可愛くてオシャレなんですが、健康にもとても良い飲みものなんです。

ドライフルーツは、生で食べるよりも食物繊維が多く、アンチエイジング効果やデトックス効果があり、美容にとても良い飲みものなんです。さらに脚のむくみ改善にも効果が期待できるんですよ。

ドライフルーツのほんのりとした甘みも爽やかで、オシャレで美容や健康に水分補給できるフォンダンウォーター。周りとは少し差をつける飲みものですよね。

インスタグラムでフォンダンウォーターは人気で、カラフルでオシャレなフォンダンウォーターがたくさんアップされています。

自宅で手軽に作ることができるので、ぜひ試してみてください。そして可愛くオシャレで爽やかにこの冬を乗り切りましょう。

01.ドライアップルでオシャレにビューティー

アップルとオレンジのドライフルーツが美味しそうですね。ドライアップルは生のアップルよりもビタミンCが豊富に含まれます。

またカリウムやミネラルも失われずドライアップルに凝縮されているんです。ビタミンCは、シミやシワの予防や便秘の解消といった女のコにはうれしい効果がいっぱいです。

美容効果一般的にビタミンCは乾燥すると減ってしまうのですが、アップルは逆に増えるところがフォンダンウォーターにぴったりのフルーツといえます。

02.ドライオレンジでスッキリヘルシー

オレンジが乾いたのどをスッキリと潤してくれます。ドライオレンジはカロリーも低く、ダイエット中の方には嬉しいですよね。

そして何より皮ごと食べるドライオレンジにはペクチンが多く含まれ、腸のはたらきを整える整腸効果があります。腸のはたらきが改善されれば、老廃物を外に出しやすくなったり、血行促進や肌がきれいになったりウレシイがいっぱいですね。

フォンダンウォーターで皮ごとオレンジをいただいて、カラダも気持ちもスッキリさせちゃいましょう。

 

03.ベジタブルアレンジで爽やかヘルシー

herbarium_japanさんのフォンダンウォーターは、カラフルでかわいいですよね。フルーツの他、ゴーヤーやズッキーニなどのベジタブルでアレンジを加えています。

緑が入ると爽やかさと栄養価も高まりますよね。こうやって自分で気軽にアレンジできるのもフォンダンウォーターのいいところ。

04.ドライキウイでスッキリヘルシー

ドライキウイはビタミンCを豊富に含み、美白や貧血予防が期待できます。またドライキウイには、アクチニジンという酵素が多く含まれています。

お肉をやわらかくするために、キウイにつけ込む調理法がありますが、このアクチニジンという酵素のはたらきを利用した調理法なんです。

アクチニジンは、タンパク質を分解するはたらきがあり、便秘や胸やけなどをやわらげる効果があります。

少し便秘気味だなと感じるときは、フォンダンウォーターにキウイを入れてアクチニジンを摂るのもいいですね。

05.スターフルーツでシャッキリ

「詰め込み過ぎて中身が渋滞してる」とはokari_3さん。スターフルーツも入って女のコらしさを演出してますよね。

スターフルーツって可愛い形だけじゃないんですよ。カリウムがたくさん含まれているんです。カリウムが不足すると、倦怠感や食欲減退、さらに高血圧の原因にもなります。

カリウムは水に溶けだすので、フォンダンウォーターならスターフルーツのカリウムをしっかりと摂ることができちゃいます。

少しだるいなあ、食欲がないなあというときは、カリウムが不足しているかもしれません。フォンダンウォーターにスターフルーツを入れて、カリウムを摂っちゃいましょう。

06.ドライストロベリーで可愛くスッキリ

イチゴの甘酸っぱさをフォンダンウォーターでいただきましょう。赤はヒトをやる気にさせる効果もあるんだとか。寒い冬、どことなくやる気も出ない日があります。

そんなときは、ドライストロベリーでフォンダンウォーターをつくってみましょう。

イチゴにはカラダに良い成分がたっぷり。豊富なビタミンCはストレスを和らげる効果があったり、便秘を解消する効果があったり、女のコにはウレシイ食べものなんです。

ストロベリーフォンダンウォーターで、やる気と美容を一気に手に入れちゃいましょう。

 

07.レモンとキウイとハーブのブーケ

jasmine_sandさんは、レモンとキウイのフォンダンウォーターにハーブをプラス。ハーブの緑が森林をイメージさせてなんとも涼しげです。

ハーブは、レモングラス・タイム・ミントなんだそうです。なんとも爽やかな組み合わせですよね。

レモングラスは胃のはたらきを助け、タイムはストレスを和らげます。またミントはその清涼感もさることながら、フラボノイドというアンチエイジング効果の高い成分を含みます。

気分をリフレッシュしたいときに最適なフォンダンウォーターです。

08.無花果とローズマリー

rassic_renaさんからは、無花果（イチジク）とローズマリーを組み合わせたフォンダンウォーターです。

イチジクには、フィシンという超強力な酵素が多く含まれ、消化を助ける効果があります。少し食べすぎたときは、食後にイチジクのフォンダンウォーターは最適です。

さらにローズマリーには集中力を高める効果が期待できるので、イチジクとの組み合わせで、お昼休みの後にピッタリの飲みものですね。

さらにイチジクには女性の生理痛を和らげるはたらきもあって、はたらく女性にとって最高のパートナーになるのではないでしょうか。

9.ドライジンジャースタイル

herbalbeautist_sanaeさんは、フォンダンウォーターにドライジンジャーをトッピング。ドライジンジャーは冷え性の改善に効果的。男性の中にも冷え性を訴える方が多いんだとか。

そんなとき、カラダを芯から温めてくれるドライジンジャーをトッピングしたフォンダンウォーターはおすすめです。

10.ドラゴンフルーツでミネラル補給

ドライフルーツは、一昔前までは、南国でしか食べることができないフルーツというイメージでしたが、最近ではスーパーで簡単に手に入るようになりした。

iamhanda_japanさんは、ドラゴンフルーツのピンクが可愛いフォンダンウォーターをつくっちゃいました。

見た目と違ってほのかでさっぱりとした甘みと少しキウイにも似た食感が楽しいドラゴンフルーツは、汗で流れだすミネラルの補給に最適なフルーツなんです。

その他、貧血予防や整腸作用があるので、ドラゴンフルーツのフォンダンウォーターはとってもヘルシーで見た目も可愛くていいですよね。

 

11.フォンダンウォーター作っちゃいましょう

日常にほっこりとする彩りと健康を与えてくれるフォンダンウォーター。作り方はとても簡単なので、さっそく作っってみませんか。

■準備するもの
・ドライフルーツ
・炭酸水
・お好みでハーブ

■つくり方
・グラスやボトルに炭酸水を注ぎます
・その中にドライフルーツとハーブを入れます
・5時間ほど寝かせます
・濃い味を楽しみたい方は、後数時間寝かせます。

たったこれだけ。すごく簡単ですよね。夜つくっておけば、朝にはドライフルーツが柔らかくなって、ほのかな甘味が溶け出します。気分や体調に合わせて、ドライフルーツをコーディネートしてみても良いですね。

まとめ

いかがでしたか？手軽に作れちゃう「フォンダンウォーター」はこの冬オススメです！

インスタグラムで様々なレシピを活用して、皆さんもぜひぜひオリジナルフォンダンウォーターを作っちゃいましょう！