【健康第一?】インスタグラムで朝活しよう!

学校に行ったり仕事をしていると、休みの時間は家でごろごろとしがちです。まして朝となると、なかなか起きることができないと言う人も多いのではないでしょうか。体が目覚める朝だからこそ、しっかりと目を覚ましてウォーミングアップの気分で充実した時間を過ごすという事は非常に大切なことです。朝から太陽の光を浴びていろんな活動することで体が目覚めるだけではなく、体調も良くなります。
朝の時間を大切にするために、できる人はみんなやっている朝活。いつもより少し早起きしてなかなか時間をとることができなくて諦めていた人も時間がなかったと言い訳をせずに、朝いろんなことをやってみると良いです。

朝食を食べよう!

例えばいつもは適当な朝食で済ましている人や、時間がなくて朝食を食べたことがなかったと言う人も、少し早起きをして朝食作りを頑張ってみるのはどうでしょうか。Instagramでは朝活と称してしっかりと手の込んだ朝食を食べているというユーザーが多く、バランスが良く彩りも美しい朝食を並べて写真を撮っている人がたくさんいます。それからせっかくの朝だからこそ焼きたてのパンを1から作ってみたり、それに合うジャムも全て手作りで作ってみるなど、時間がない時しかできないようなことも朝に挑戦することでいつもよりちょっぴり優雅な朝を迎えることができます。朝食作りのための材料や、朝食を置くためのお皿などあらゆるものにこだわるとリッチで優雅な朝食が取れます。おいしいご飯を食べるだけでも人は幸せな気持ちになれるので、仕事も幸せな気分で取り組めます。

自分で作る以外にも朝から営業しているカフェでモーニングを頼んでみたり、朝食を作るための参考にもなるため、素敵な朝をより質の高いものへと変えていくと良いでしょう。
お料理の他にも体を動かすと言う方法があります。少し早起きして朝日を浴びてジョギングをしたり、ウォーキングなどをすることでリフレッシュするだけではなく体が目覚めます。毎日1時間でもジョギングやウォーキングをすることでダイエットにつながります。

運動も大事!

夜遅い時間に1人で歩くと危険ですが、朝早い時間なら視界も良好で安全に運動することができるので、より健康的な体を作りたいと言う人にはうってつけです。また1人でジョギングやウォーキングするのが寂しいと言う人は、朝にヨガを行っているサークルなどに参加してみるのも良いでしょう。公園で行われている朝ヨガサークル等に参加したり、ジムなどで朝に行われているプログラムがあればそういったものに参加すると複数で素敵な朝を過ごすことができます。また朝活仲間を作るきっかけにもなるので、積極的に人との交流を楽しむのも良いでしょう。朝日を浴びて気持ちよく運動することで体を目覚めさせて、その後仕事に出勤した際にもすっきりとした気持ちで仕事に取り組めます。

ヘトヘト? まずは体力を戻さないと? #朝ジム #トレーニング

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趣味でもOK!

その他にも朝早く起きて読書をする時間にしたり、自分の趣味のために時間を使用するという方法もあります。また資格などを勉強したいときは朝早い時間に勉強することで頭の中に勉強の内容が入ってきます。夜遅い時間に徹夜をして読書をしたり勉強するよりは朝の早い時間に行った方が集中して行えるのと、目標決めていくことで達成感が味わえます。自分の仕事を効率的に行うために資料作りに時間を当てると言う方法も良いでしょう。仕事早く終わったほうが良いと思うので、やるべきことがスムーズに終わるように朝のうちに工夫をしておくのも良い方法です。

夜は早く寝よう!

素敵な朝を迎えるためには睡眠の質を良くするためにも夜は早いうちにベッドに入って寝ると良いです。夜更かしは体にあまり良くないことなので、早寝で生活をすることに慣れることが重要です。またストレスなく朝に起きれることが朝活を楽しむための第一歩となります。朝が苦手という人は徐々に朝の早い時間に起きることをなれるようにしていくと良いでしょう。朝からきちんと行動することで免疫力向上にもつながります。

朝風呂で優雅な時間を!

また朝の時間にお風呂に入ることもゆっくりとした朝を過ごすには良い方法です。お風呂に入ると体が温まり、入浴剤を入れたり、バスタブにオイルを垂らして優雅な時間を過ごせます。半身浴を楽しんだりお風呂の中でマッサージをすると血行も良くなり、お風呂から出ると体が芯まで暖まった状態で体を活発的に動かせるようにもなります。数多くのバスグッズが発売されているので、朝お風呂に入ることでキレイな体をつくることができるでしょう。もちろん近くに銭湯がある場合は、そういった施設を利用してみるのも良いです。銭湯の中でも岩盤浴やロウリュといった

健康法を朝から実施している銭湯があるので、しっかり汗かいてさっぱりと出勤したい人にはぴったりです。自分のために朝活を行う方法がたくさんある中で、朝早い時間に気になっていた汚れを掃除をするという方法があります。普段はなかなか手を出さないようなところを積極的に掃除をしてみることで気持ちよくなります。そしてピカピカになった家の中で1日中過ごすのはとても気持ちよく、一緒に暮らしている家族にとっても快適に感じるでしょう。

庭のお手入れ

ガーデニングをやっている人はお水をあげたり、野菜の収穫をしたりと黙々と庭木の手入れができる時間でもあります。素敵な時間を過ごすためにも1日のスケジュールをきちんと考えて行動すると、より思い通りに1日、を過ごすことができるので達成感や充実感が違います。

仕事をしている人にとっては、ガーデニングをしたり掃除をすることは仕事が終わって自宅に帰ってきてからだと億劫になってしまうものです。次の週末にやろうと先延ばしにしているといつの間にか忘れてしまったり、作業するのが億劫になってしまいます。
そうならないように朝の早い時間の1時間は自分の好きなことをやるための時間にあてると言うことで行動すると、やりたかったことを先延ばしにすることなく達成することができます。
どうしても忙しい時間帯でなかなか朝の時間をゆっくり過ごすことができないと言う人は、せめて夜の時間帯の過ごし方が穏やかでいられるように、例えば晩御飯を作るのに時間がダラダラとならないために朝のうちに下ごしらえをしておくという方法があります。

夕食の支度

今週の♡︎作り置き♡︎ 今年もこの季節がやってきました⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ #文旦 1人で1個は軽く食べれます。 * * * ★大根と人参の酢の物 ★ブロッコリーの胡麻和え ★にんじんのナムル ★しぐれ煮 ★筑前煮 ★小松菜と油揚げの煮浸し ★酢鶏 ★カレー ★ハンバーグ ★レンコンのきんぴら ★塩茹でブロッコリー ★文旦 ★サーモンの塩麹漬け ★マカロニサラダ * * * #作り置き#作り置きおかず #作り置き弁当 #つくりおき#つくりおきおかず #つくりおき惣菜 #つくりおき生活 #つくりおき弁当 #つくおき #常備菜#常備菜づくり #常備菜記録 #常備菜生活 #常備菜作り #常備菜弁当 #夕食#夕食作り #お家ごはん #お家ご飯 #おうちごはん

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朝のうちに晩御飯の下ごしらえをしておいて、仕事が終わって帰ってきたら後は温めるだけの状態にしておくと、出来立てで手軽に晩御飯を食べることができるので、食べた後は自分の時間でゆっくりと過ごせます。また、1週間分の作り置きの食材を作れば、毎日のように下ごしらえをしなくても食事をとるのが楽になります。またキッチンに立つ時間も少なくなるので、自分がやりたかったことや他のことに時間を割くことができるので考え方や時間の管理と言うことが非常に大切です。

いかがでしたか?

働いている人も自宅にいる人も、自分のスケジュールをよく考えた上で朝活のスケジュールを組み込んで1日を過ごすと良い充実した日々を過ごすことができるでしょう。
Instagramでは朝活動の成果であったり、充実した朝活にするためにどのような行動を取った方が良いか、Instagram湯沢から学ぶことがたくさんあるでしょう。自分もそのような朝活を行いたいと言うお手本の過ごし方をしている人もたくさんいるので、ハッシュタグ朝活と調べてみると自分に合う方法の朝活であったり、自分もやってみたい朝活を発見することができます。